Bakos Judit Eszter | Virinchi Shakti
Aludj jól! | Elalvást segítő mélyrelaxáció 40 perc extra hangtálzenével
Leírás
Az alvásproblémák nagy hányada abból ered, hogy a napjainkat a pörgés, a stressz uralja és este, amikor itt lenne az ideje, nem tudunk leállítani.
A vezetett mélyrelaxáció (jóga nidra) a hangtálak meditatív hangjával segítség lehet a gondolatok csapongásának és érzések hullámzásainak elcsendesítésében, ha be tudjuk építeni az életünkbe a rendszeres gyakorlást. És mivel szokásmintáról van szó, az alvás szokásának helyreállításáról, KELL NÉMI IDŐ, amíg az elme rááll.
Azonban a hatása végleges megoldás lehet, ha kitartóak vagyunk.
DE MIÉRT IS? Mert egy új szokásmintát alakítunk ki. Azt hogy egyre inkább MEGY AZ ALVÁS!! És nemcsak az elalvás képessége, és az alvásminőség fejlődik, hanem a stresszkezelés, a figyelem összetartása, és a memória is.
--- --- ---
Az albumon szereplő mélyrelaxációs hanganyag segít elengedni a nap eseményeit, elcsendesíteni a gondolatok áramlását, kiszabadulni az érzésekbe, érzelmekbe való involválódásból, az esetleges szorongásokból vagy vágyakból, ami az elalvás és a pihentető alvás alapja.
- Ha elkalandoznál a szokásos érzés- és gondolatmintákban (szamszkárák), csak vedd észre, és vezesd vissza figyelmed a mélyrelaxációhoz és a hangtálakhoz.
- Engedd, hogy visszavonódj a múltból és a jövőből, minden időből és térből, s hagyd, hogy az elméd ellazuljon és megpihenjen a tibeti hangtálak hangterében, a jelen örök folyamában és beleússzon a végtelen elcsendesedettségbe.
- Engedd, hogy a test és az elme minden síkja ellazuljon... Aludj jól!
HALLGASS BELE itt az oldalon!
- Alvászavar, inszomnia esetén segítség lehet ez a hanganyagunk, mert az instrukciókat követve az elme képes lehet elengedi a stresszes gondolatokat, a múlton való őrlődést, és a jövőn való aggodalmakat, ezáltal elcsendesedik, ami az alvás mechanizmusának az egyik alapja. (Bakos Judit Eszter)
HALLGASS BELE itt az oldalon!
A csapat:
- szerkesztette, instruál, hangtálzene, cover & album design: Bakos Judit Eszter PhD | Virinchi Shakti
- lektor: Bakos Attila
- hangmérnök: Halász Viktor
- korrektúra: Vadas-Rétfalvi Renáta
- borító fotó: © Anton Anton
- borító vektor: Roomyana
- IT support: Horváth Ádám | Aruna
Aludj-jol.mp3