Kosár
kosár
Kosár
Az Ön kosara üres

Szvámi Ráma

Meditáció | jóga filozófia könyv

A Himalája Ajándéka - Élet Elmélet Tapasztalat

Szinopszis


„Semmi más nem képes megadni azt, amit a meditáció. Önmagunkat ismerhetjük meg általa." – Írja Szvámí Ráma a Meditáció c. jógakönyvében.

  • Két világ polgárai vagyunk, a belső és a külső világé. Ahhoz, hogy sikeresek legyünk, meg kell értenünk, miként építhetünk hidat e két világ közé. A túlzó nézőpontok sem a világ számára, sem a magunk életében nem hasznosak. Az arany középút a legjobb, azaz, ha képesek vagyunk uralkodni gondolatainkon és érzéseinken, a beszédhez és a tettekhez vezető nagyhatalmú belső késztetéseinken. Dolgoznunk kell önmagunkon!
  • A kívánatos cél, a testi-szellemi önuralom elérése nem jelenti azt, hogy felhagyunk az élet ismert és természetes dolgaival (pénzkereset, szerelem, hivatás stb.), de túlzásba sem eshetünk miattuk. Mivel az önuralom egyensúlyt jelent, eléréséhez a meditáció elméletét és gyakorlatát segítségül hívva, hangoljuk újra nyugtalan tudatunk sebesen száguldozó részeit! Így érjük el a bölcsességet, a derűt és a harmóniát!
  • Szvámí Ráma a Himalája egyik legnagyobb mestere alapította a Himalája Intézetet. Indiában született, szülőföldjén és Európában tanult. A himalájai barlang-kolostorokban és Tibetben részesült beavató jellegű spirituális képzésben.
  • Legismertebb munkája, az Élet a Himalája mestereivel feltárja az indiai mesterek egyedülálló bölcsességét, de vall saját tanítói sokoldalúságáról is, bizonyítja, hogy Szvámí Ráma személyében a Kelet szellemiségének élő megtestesülése tanít.

Ez a jógakönyv Szvámi Rámától tartalmaz minden információt, amit egy jógaoktató tanfolyamon, jóga oktató képzésen tudni kell a meditációról.


KAPCSOLÓDÓ ELŐADÁSAINK, KÉPZÉSEINK, MEDITÁCIÓK, JÓGA RENDEZVÉNYEINK
  • Hallgass bele Bakos Attila jógapszichológia előadásaiba a youtubeon! KLIKK IDE!
  • Nézz szét nálunk, jóga- és védanta iskolánkban, a Narada Védikus Akadémián! KLIKK IDE!
  • Jógapszichológia és védikus életmód mentor képzésünk indul szeptemberben: KLIKK IDE!

Tartalomjegyzék

Rolf Sovik, Psy. Dr. - Előszó

Bevezetés

  

1. FEJEZET - Mi a meditáció?
A meditáció, mint folyamat
Ami nem meditáció
Amit a meditáláshoz meg kell tanulnunk

 

2. FEJEZET - Felkészülés a meditációra
Néhány alapvető irányelv
Első lépés: megtisztulás
Második lépés: nyújtógyakorlatok
Harmadik lépés: lazítás
Negyedik lépés: a tudat és az idegrendszer megnyugtatása
Ötödik lépés: meditációs ülőhelyzetek
A meditációt befolyásoló egyéb tényezők

 

3. FEJEZET - Meditációs testhelyzetek
Meditációs ülőhelyzetek
A könnyűülés (szukhászana)
A napkereszt tartás (szvasztikászana)
További szempontok
A villámcsapás testhelyzet (zen ülőhelyzet)
A tökéletes ülés (sziddhászana)
A lótuszülés (padmászana)
Miként tehetjük kényelmesebbé az ülőhelyzeteket - néhány tanács

 

4. FEJEZET - Meditáció, tudat és mantra

 

5. FEJEZET - Légzőgyakorlatok
A légzés tudománya
A rekeszizomlégzés tökéletesítése
A pránájáma és az idegrendszer
Váltott orrlyukú légzés (nádi shodhanam)

 

6. FEJEZET - A meditáció fejlesztését célzó program
Első hónap - irányelvek és célok

 

7. FEJEZET - A meditáció gyakorlati alkalmazása - Kérdések és válaszok

 

8. FEJEZET - Ajánlott Irodalom

„A" függelék: Relaxációs gyakorlatok

„B" függelék: Légzéstechnikák

Szómagyarázat

A szerzőről

A Himalája Intézetről

 

---

Mire jó a mantra meditáció?: KLIKK IDE!

Mantra szövegek, fordítások: KLIKK IDE!

Mantra meditációs zenéről:  KLIKK IDE!


Süti beállítások