Szvámi Ráma
Meditáció | jógakönyv, jógafilozófia
A Himalája Ajándéka - Élet Elmélet Tapasztalat
| Eredeti ár: | 4 490 Ft |
| Kedvezmény: | 20% |
| Online ár: | 3 592 Ft |
| Méret: | 135 x 205 mm |
| Oldalszám: | 176 |
| Kötés: | keménytáblás, UV lakk |
| ISBN: | 978-963-87514-2-3 |
Megrendelem!
Szinopszis
„Semmi más nem képes megadni azt, amit a meditáció. Önmagunkat ismerhetjük meg általa." – Írja Szvámí Ráma a Meditáció c. jógakönyvében.
Két világ polgárai vagyunk, a belső és a külső világé. Ahhoz, hogy sikeresek legyünk, meg kell értenünk, miként építhetünk hidat e két világ közé. A túlzó nézőpontok sem a világ számára, sem a magunk életében nem hasznosak. Az arany középút a legjobb, azaz, ha képesek vagyunk uralkodni gondolatainkon és érzéseinken, a beszédhez és a tettekhez vezető nagyhatalmú belső késztetéseinken. Dolgoznunk kell önmagunkon! (Szvámi Ráma: Meditáció)
A kívánatos cél, a testi-szellemi önuralom elérése nem jelenti azt, hogy felhagyunk az élet ismert és természetes dolgaival (pénzkereset, szerelem, hivatás stb.), de túlzásba sem eshetünk miattuk. Mivel az önuralom egyensúlyt jelent, eléréséhez a meditáció elméletét és gyakorlatát segítségül hívva, hangoljuk újra nyugtalan tudatunk sebesen száguldozó részeit! Így érjük el a bölcsességet, a derűt és a harmóniát!
Szvámí Ráma a Himalája egyik legnagyobb mestere alapította a Himalája Intézetet. Indiában született, szülőföldjén és Európában tanult. A himalájai barlang-kolostorokban és Tibetben részesült beavató jellegű spirituális képzésben.
Legismertebb munkája, az Élet a Himalája mestereivel feltárja az indiai mesterek egyedülálló bölcsességét, de vall saját tanítói sokoldalúságáról is, bizonyítja, hogy Szvámí Ráma személyében a Kelet szellemiségének élő megtestesülése tanít.
Ez a jógakönyv Szvámi Rámától tartalmaz minden információt, amit egy jógaoktató tanfolyamon, jóga oktató képzésen tudni kell a meditációról.
KAPCSOLÓDÓ ELŐADÁSAINK, KÉPZÉSEINK, MEDITÁCIÓK, JÓGA RENDEZVÉNYEINK
- Hallgass bele Bakos Attila és Bakos Judit Eszter jógapszichológia előadásaiba a youtubeon! KLIKK IDE!
- Nézz szét nálunk, jóga- és védanta iskolánkban, a Narada Védikus Akadémián! KLIKK IDE!
- Jógapszichológia és védikus életmód mentor képzésünk indul szeptemberben: KLIKK IDE!
Nézz bele, hallgass bele kapcsolódó videónkba!
Nézz bele, hallgass bele kapcsolódó videóinkba!
Meditációs zenéink: KLIKK IDE!
Tartalomjegyzék
Előszó
Bevezetés
I. FEJEZET - Mi a meditáció?
A meditáció, mint folyamat
Ami nem meditáció
Amit a meditáláshoz meg kell tanulnunk
II. FEJEZET - Felkészülés a meditációra
Néhány alapvető irányelv
Első lépés: a test megtisztítása
Második lépés: nyújtás
Harmadik lépés: relaxáció
Negyedik lépés: a tudat és az idegrendszer megnyugtatása
Ötödik lépés: meditáció
A meditációt befolyásoló egyéb tényezők
III. FEJEZET - Meditációs testhelyzetek
Meditációs ülőhelyzetek
A könnyű ülés (szukhászana)
A napkereszttartás (szvasztikászana)
További szempontok
További meditációs testhelyzetek
A villámcsapás testhelyzet (zen ülőhelyzet)
A tökéletes ülés (sziddhászana)
A lótuszülés (padmászana)
Miként tehetjük kényelmesebbé ülőhelyzetünket
IV. FEJEZET - Meditáció, tudat és mantra
V. FEJEZET – Légzőgyakorlatok
A légzés tudománya
A rekeszizomlégzés tökéletesítése
2:1 légzőgyakorlat
A pránájáma és az idegrendszer
Váltott orrlyukú légzés (nádí sódhana)
A váltott orrlyukú légzés alapvető alkalmazásai
A váltott orrlyukú légzés középhaladó változata
VI. FEJEZET - A meditáció fejlesztését célzó program
Útmutatások és célok az első hónapra
Első gyakorlat
A tudat megértése
Gyakorlás a második hónapban
Második gyakorlat
A szusumná felébresztése
A tudatos én
A meditáció gyakorlati alkalmazása – Kérdések és válaszok
Ajánlott Irodalom
I. függelék: Relaxációs gyakorlatok
Megfeszítés-ellazulás gyakorlat
Teljes ellazulás
II. függelék: Légzéstechnikák
Teljes jógalégzés álló helyzetben
Rekeszizomlégzés
Háton fekve savászanában
Hason fekve krokodiltartásban
Egyenes hátú ülésben
SzóJegyzék
A szerzőről
A Himalája Intézet
---
Mire jó a mantra meditáció?: KLIKK IDE!
Mantra szövegek, fordítások: KLIKK IDE!
Mantra meditációs zenéről: KLIKK IDE!