Menü
Kosár
Kosár
kosár
Kosár
Az Ön kosara üres

Szvámi Ráma

Meditáció | jógakönyv, jógafilozófia

A Himalája Ajándéka - Élet Elmélet Tapasztalat

Szinopszis

„Semmi más nem képes megadni azt, amit a meditáció. Önmagunkat ismerhetjük meg általa." – Írja Szvámí Ráma a Meditáció c. jógakönyvében.

 

Két világ polgárai vagyunk, a belső és a külső világé. Ahhoz, hogy sikeresek legyünk, meg kell értenünk, miként építhetünk hidat e két világ közé. A túlzó nézőpontok sem a világ számára, sem a magunk életében nem hasznosak. Az arany középút a legjobb, azaz, ha képesek vagyunk uralkodni gondolatainkon és érzéseinken, a beszédhez és a tettekhez vezető nagyhatalmú belső késztetéseinken. Dolgoznunk kell önmagunkon!

 

A kívánatos cél, a testi-szellemi önuralom elérése nem jelenti azt, hogy felhagyunk az élet ismert és természetes dolgaival (pénzkereset, szerelem, hivatás stb.), de túlzásba sem eshetünk miattuk. Mivel az önuralom egyensúlyt jelent, eléréséhez a meditáció elméletét és gyakorlatát segítségül hívva, hangoljuk újra nyugtalan tudatunk sebesen száguldozó részeit! Így érjük el a bölcsességet, a derűt és a harmóniát!

 

Szvámí Ráma a Himalája egyik legnagyobb mestere alapította a Himalája Intézetet. Indiában született, szülőföldjén és Európában tanult. A himalájai barlang-kolostorokban és Tibetben részesült beavató jellegű spirituális képzésben.

 

Legismertebb munkája, az Élet a Himalája mestereivel feltárja az indiai mesterek egyedülálló bölcsességét, de vall saját tanítói sokoldalúságáról is, bizonyítja, hogy Szvámí Ráma személyében a Kelet szellemiségének élő megtestesülése tanít.

 

Ez a jógakönyv Szvámi Rámától tartalmaz minden információt, amit egy jógaoktató tanfolyamon, jóga oktató képzésen tudni kell a meditációról.


KAPCSOLÓDÓ ELŐADÁSAINK, KÉPZÉSEINK, MEDITÁCIÓK, JÓGA RENDEZVÉNYEINK
  • Hallgass bele Bakos Attila jógapszichológia előadásaiba a youtubeon! KLIKK IDE!
  • Nézz szét nálunk, jóga- és védanta iskolánkban, a Narada Védikus Akadémián! KLIKK IDE!
  • Jógapszichológia és védikus életmód mentor képzésünk indul szeptemberben: KLIKK IDE!

Nézz bele, hallgass bele kapcsolódó videónkba!

 


 

Hasonló zenék:  KLIKK IDE!


Tartalomjegyzék

Előszó 
Bevezetés 

 

I. FEJEZET - Mi a meditáció? 
A meditáció, mint folyamat 
Ami nem meditáció 
Amit a meditáláshoz meg kell tanulnunk 

 

II. FEJEZET - Felkészülés a meditációra 
Néhány alapvető irányelv 

   Első lépés: a test megtisztítása 
   Második lépés: nyújtás 
   Harmadik lépés: relaxáció 
   Negyedik lépés: a tudat és az idegrendszer megnyugtatása 
   Ötödik lépés: meditáció
A meditációt befolyásoló egyéb tényezők 
 

III. FEJEZET - Meditációs testhelyzetek
Meditációs ülőhelyzetek 
 
 A könnyű ülés (szukhászana) 
   A napkereszttartás (szvasztikászana) 
További szempontok 
További meditációs testhelyzetek 
 
 A villámcsapás testhelyzet (zen ülőhelyzet) 
   A tökéletes ülés (sziddhászana) 
   A lótuszülés (padmászana) 
Miként tehetjük kényelmesebbé ülőhelyzetünket 
 

IV. FEJEZET - Meditáció, tudat és mantra 
 

V. FEJEZET – Légzőgyakorlatok 
A légzés tudománya 
 
 A rekeszizomlégzés tökéletesítése 
   2:1 légzőgyakorlat 
A pránájáma és az idegrendszer 
Váltott orrlyukú légzés (nádí sódhana) 
   
A váltott orrlyukú légzés alapvető alkalmazásai 
   A váltott orrlyukú légzés középhaladó változata 
 

VI. FEJEZET - A meditáció fejlesztését célzó program 
Útmutatások és célok az első hónapra 

   Első gyakorlat 
A tudat megértése 
Gyakorlás a második hónapban 
   
Második gyakorlat 
   A szusumná felébresztése 
A tudatos én 
A meditáció gyakorlati alkalmazása – Kérdések és válaszok 

 

Ajánlott Irodalom 
 

I. függelék: Relaxációs gyakorlatok
Megfeszítés-ellazulás gyakorlat 
Teljes ellazulás 

 

II. függelék: Légzéstechnikák
Teljes jógalégzés álló helyzetben 
Rekeszizomlégzés 
 
 Háton fekve savászanában 
   Hason fekve krokodiltartásban 
   Egyenes hátú ülésben 
 

SzóJegyzék
A szerzőről
A Himalája Intézet 

 

---

Mire jó a mantra meditáció?: KLIKK IDE!

Mantra szövegek, fordítások: KLIKK IDE!

Mantra meditációs zenéről:  KLIKK IDE!