Szvámi Ráma
Meditáció | jóga filozófia könyv
A Himalája Ajándéka - Élet Elmélet Tapasztalat

Eredeti ár: | 2 490 Ft |
Kedvezmény: | 20% |
Online ár: | 1 995 Ft |
Méret: | 135 x 205 mm |
Oldalszám: | 192 |
Kötés: | kartonált |
ISBN: | 978-963-87514-2-3 |

Szinopszis
„Semmi más nem képes megadni azt, amit a meditáció. Önmagunkat ismerhetjük meg általa." – Írja Szvámí Ráma a Meditáció c. jógakönyvében.
- Két világ polgárai vagyunk, a belső és a külső világé. Ahhoz, hogy sikeresek legyünk, meg kell értenünk, miként építhetünk hidat e két világ közé. A túlzó nézőpontok sem a világ számára, sem a magunk életében nem hasznosak. Az arany középút a legjobb, azaz, ha képesek vagyunk uralkodni gondolatainkon és érzéseinken, a beszédhez és a tettekhez vezető nagyhatalmú belső késztetéseinken. Dolgoznunk kell önmagunkon!
- A kívánatos cél, a testi-szellemi önuralom elérése nem jelenti azt, hogy felhagyunk az élet ismert és természetes dolgaival (pénzkereset, szerelem, hivatás stb.), de túlzásba sem eshetünk miattuk. Mivel az önuralom egyensúlyt jelent, eléréséhez a meditáció elméletét és gyakorlatát segítségül hívva, hangoljuk újra nyugtalan tudatunk sebesen száguldozó részeit! Így érjük el a bölcsességet, a derűt és a harmóniát!
- Szvámí Ráma a Himalája egyik legnagyobb mestere alapította a Himalája Intézetet. Indiában született, szülőföldjén és Európában tanult. A himalájai barlang-kolostorokban és Tibetben részesült beavató jellegű spirituális képzésben.
- Legismertebb munkája, az Élet a Himalája mestereivel feltárja az indiai mesterek egyedülálló bölcsességét, de vall saját tanítói sokoldalúságáról is, bizonyítja, hogy Szvámí Ráma személyében a Kelet szellemiségének élő megtestesülése tanít.
Ez a jógakönyv Szvámi Rámától tartalmaz minden információt, amit egy jógaoktató tanfolyamon, jóga oktató képzésen tudni kell a meditációról.
KAPCSOLÓDÓ ELŐADÁSAINK, KÉPZÉSEINK, MEDITÁCIÓK, JÓGA RENDEZVÉNYEINK
- Hallgass bele Bakos Attila jógapszichológia előadásaiba a youtubeon! KLIKK IDE!
- Nézz szét nálunk, jóga- és védanta iskolánkban, a Narada Védikus Akadémián! KLIKK IDE!
- Jógapszichológia és védikus életmód mentor képzésünk indul szeptemberben: KLIKK IDE!
Tartalomjegyzék
Rolf Sovik, Psy. Dr. - Előszó
Bevezetés
1. FEJEZET - Mi a meditáció?
A meditáció, mint folyamat
Ami nem meditáció
Amit a meditáláshoz meg kell tanulnunk
2. FEJEZET - Felkészülés a meditációra
Néhány alapvető irányelv
Első lépés: megtisztulás
Második lépés: nyújtógyakorlatok
Harmadik lépés: lazítás
Negyedik lépés: a tudat és az idegrendszer megnyugtatása
Ötödik lépés: meditációs ülőhelyzetek
A meditációt befolyásoló egyéb tényezők
3. FEJEZET - Meditációs testhelyzetek
Meditációs ülőhelyzetek
A könnyűülés (szukhászana)
A napkereszt tartás (szvasztikászana)
További szempontok
A villámcsapás testhelyzet (zen ülőhelyzet)
A tökéletes ülés (sziddhászana)
A lótuszülés (padmászana)
Miként tehetjük kényelmesebbé az ülőhelyzeteket - néhány tanács
4. FEJEZET - Meditáció, tudat és mantra
5. FEJEZET - Légzőgyakorlatok
A légzés tudománya
A rekeszizomlégzés tökéletesítése
A pránájáma és az idegrendszer
Váltott orrlyukú légzés (nádi shodhanam)
6. FEJEZET - A meditáció fejlesztését célzó program
Első hónap - irányelvek és célok
7. FEJEZET - A meditáció gyakorlati alkalmazása - Kérdések és válaszok
8. FEJEZET - Ajánlott Irodalom
„A" függelék: Relaxációs gyakorlatok
„B" függelék: Légzéstechnikák
Szómagyarázat
A szerzőről
A Himalája Intézetről
---
Mire jó a mantra meditáció?: KLIKK IDE!
Mantra szövegek, fordítások: KLIKK IDE!
Mantra meditációs zenéről: KLIKK IDE!