Szvámi Ráma
Tűz és fény útja 1. | Jógakönyv
Haladó jógagyakorlatok
| Eredeti ár: | 4 990 Ft |
| Kedvezmény: | 20% |
| Online ár: | 3 990 Ft |
| Méret: | 135x205mm |
| Oldalszám: | 184 |
| Kötés: | cérnafűzött, keménytáblás |
| ISBN: | 978-963-9858-38-1 |
Megrendelem!
Szinopszis
Ha szeretnéd a jóga gyakorlásod (szádhanád) tökéletesíteni, ha tényleges, tapasztalati fejlődésre vágysz, vagy ha tervezed, hogy komolyabban belevágsz a jógába és érteni szeretnéd, hogy mit miért csinálsz, Neked való ez a könyv!
A művészet és tudomány területén elért legnagyobb eredmények mindig a türelmes erőfeszítés következményei. (Szvámi Ráma: Tűz és fény útja I.)
Csak több évnyi felkészülés utána játssza a hegedű- művész a Beethoven concertót vagy végzi az orvos a szervátültetést. Ezen intenzív felkészülés nélkül a művészet vagy a tudomány nem igazán fejlődne. A jógában ugyanez a helyzet. Az út első lépései azok, amikor pihentetően alszunk, mértékletesen étkezünk és megfelelően lélegzünk. Ezek közhelyek, de megtévesztő módon azok, mivel jelentőségük nemhogy nem csökken, hanem inkább fokozódik a gyakorlás (Szádhana) intenzitásának növekedésével. Az ismertetett haladó jógagyakorlatok felülmúlják a képzeletet, s a hétköznapi életet a tudatosság ritka szintjére emelik.
Jelenleg a jógát leginkább az Ászana-gyakorlással azonosítják. Emiatt a haladó jógától gyakran azt várják, hogy egyszerűen haladóbb Ászanákat ölel fel. Miközben felet- tébb értékes az Ászanák gyakorlása, ez a könyv nem csupán ezt célozza, hanem a Pránájáma vagy légzés- szabályozás és a meditáció (Dhjána) kifinomult technikáiról szól, melyek igen ritkán kerülnek hitelesen bemutatásra. Ez a mű az önfeltárulásról szól – arról a mód- szerről, ahogy a jógik a múltban és jelen korunkban is közvetlen módon közelítették meg a bennük lakozó transzcendenst. Ez a gyakorlás (Szádhana) legmagasabb szintje, s a jóga útjának végső állomása.
KAPCSOLÓDÓ ELŐADÁSAINK, KÉPZÉSEINK, MEDITÁCIÓK, JÓGA RENDEZVÉNYEINK
- Hallgass bele Bakos Attila és Bakos Judit Eszter jógapszichológia előadásaiba a youtubeon! KLIKK IDE!
- Nyári jógatáborunk rövid videó teasere: KLIKK IDE!
- Jóga- és védanta iskolánk, a Narada Védikus Akadémia oldala: KLIKK IDE!
- Jógapszichológia és védikus életmód mentor képzésünk indul szeptemberben: KLIKK IDE!
Nézz bele, hallgass bele kapcsolódó jógavideónkba!
Nézz bele, hallgass bele kapcsolódó videóinkba!
Meditációs zenéink: KLIKK IDE!
Tartalomjegyzék
Előszó
Bevezetés
I. A haladó pránájáma-gyakorlás előkészületei
A megfelelő környezet kialakítása
A táplálkozás fontossága
Ghí
Tej
Búza
Cukor
Gyümölcsök
Kerülendő ételek
A kezdő gyakorlás étrendje
A középhaladó gyakorlás étrendje
A haladó gyakorlás étrendje
A légzés szabályozása
A légzés aspektusai
A kumbhaka fajtái és hatásai
II. Pránájáma-gyakorlás
Kapálabhátí
Alternatív gyakorlat
Nádí sódhana
Bandhák
Múla bandha (gyökérzár)
Uddíjána bandha (hasi zár)
Dzsálandhara bandha (torokzár)
Szúrja bhédana kumbhaka (a Nap titka)
Uddzsájí
Sítkárí
Sítalí
Káki mudrá
Bhasztriká
Szahita kumbhaka
A gyakorlás három szintje
Mahávédha
Egy haladó gyakorlat
A hosszabb kumbhaka kivitelezése
III. Szvaródaja – a légzés tudománya
Váju
Prána váju
Apána váju
Szamána váju
Udána váju
Vjána váju
Szoláris és lunáris légzés, azok kapcsolata a tattvákkal
A tattvák
Szubtilis légzésminták
Pingalá (Nap)
Idá (Hold)
Szusumná – a nappal és az éjszaka menyegzője
Prithiví tattva
Ápasz tattva
Tédzsasz (Agni) tattva
Váju tattva
Ákása tattva
A légzésáram megváltoztatásának módszerei
IV. Dhjána – meditáció
A meditáció folyamata
Koncentrációs és meditációs technikák
Vizualizáció és meditáció a szívközpontban lakozó isteni felett
Trátaka: összpontosítás egy külső pontra
Összpontosítás gyertyalángra
Az árnyékalak gyakorlata (cshájá purusa szádhana)
A fénnyel kapcsolatos koncentráció
további technikái (szúksma dhjána)
Kontempláció az ürességen (unmaní mudrá)
Sámbhava mudrá
Összpontosítás az orra (nászágra dristi)
Összpontosítás a szemöldökök közti pontra
Laja-jóga
V. A kundaliní felébresztése
A csakrák
A kundaliní felébresztésének előkészületei
A kundaliní ébredése
Mantra
A kundaliní felébresztésének további módszerei
További gyakorlatok
Anáhata náda
Bhrámarí (méhzümmögés) kumbhaka
Raszánanda jóga szamádhi
Múrccshá kumbhaka
Kévala kumbhaka
Szójegyzék
A szerzőről
A Himalája Intézet