Menü
Kosár
Kosár
kosár
Kosár
Az Ön kosara üres

Szvámi Ráma

Tűz és fény útja I. | Jógakönyv

Haladó jógagyakorlatok

Szinopszis

Ha szeretnéd a jóga gyakorlásod (szádhanád) tökéletesíteni, ha tényleges, tapasztalati fejlődésre vágysz, vagy ha tervezed, hogy komolyabban belevágsz a jógába és érteni szeretnéd, hogy mit miért csinálsz,  Neked való ez a könyv!

 

A művészet és tudomány területén elért legnagyobb eredmények mindig a türelmes erőfeszítés következményei.

 

Csak több évnyi felkészülés utána játssza a hegedű- művész a Beethoven concertót vagy végzi az orvos a szervátültetést. Ezen intenzív felkészülés nélkül a művészet vagy a tudomány nem igazán fejlődne. A jógában ugyanez a helyzet. Az út első lépései azok, amikor pihentetően alszunk, mértékletesen étkezünk és megfelelően lélegzünk. Ezek közhelyek, de megtévesztő módon azok, mivel jelentőségük nemhogy nem csökken, hanem inkább fokozódik a gyakorlás (Szádhana) intenzitásának növekedésével. Az ismertetett haladó jógagyakorlatok felülmúlják a képzeletet, s a hétköznapi életet a tudatosság ritka szintjére emelik.

 

Jelenleg a jógát leginkább az Ászana-gyakorlással azonosítják. Emiatt a haladó jógától gyakran azt várják, hogy egyszerűen haladóbb Ászanákat ölel fel. Miközben felet- tébb értékes az Ászanák gyakorlása, ez a könyv nem csupán ezt célozza, hanem a Pránájáma vagy légzés- szabályozás és a meditáció (Dhjána) kifinomult technikáiról szól, melyek igen ritkán kerülnek hitelesen bemutatásra. Ez a mű az önfeltárulásról szól – arról a mód- szerről, ahogy a jógik a múltban és jelen korunkban is közvetlen módon közelítették meg a bennük lakozó transzcendenst. Ez a gyakorlás (Szádhana) legmagasabb szintje, s a jóga útjának végső állomása.


Szvámí Ráma: Tűz és fény útja.  Haladó jógagyakorlatok


KAPCSOLÓDÓ ELŐADÁSAINK, KÉPZÉSEINK, MEDITÁCIÓK, JÓGA RENDEZVÉNYEINK
  • Nézz szét nálunk,  jóga- és védanta iskolánkban a Narada Védikus Akadémián!  KLIKK IDE!
  • Jógapszichológia és védikus életmód mentor képzésünk indul szeptemberben: KLIKK IDE!
  • Hallgass bele Bakos Attila jógapszichológia előadásaiba a youtubeon!  KLIKK IDE!

Nézz bele, hallgass bele kapcsolódó jógavideónkba!


 

Hasonló zenék, jóga mantrák:  KLIKK IDE!


Tartalomjegyzék

Előszó

Bevezetés

I. A haladó pránájáma-gyakorlás előkészületei

A megfelelő környezet kialakítása

A táplálkozás fontossága

Ghí

Tej

Búza

Cukor

Gyümölcsök

Kerülendő ételek

A kezdő gyakorlás étrendje

A középhaladó gyakorlás étrendje

A haladó gyakorlás étrendje

A légzés szabályozása

A légzés aspektusai

A kumbhaka fajtái és hatásai

II. Pránájáma-gyakorlás

Kapálabhátí

  Alternatív gyakorlat

Nádí sódhana

Bandhák

Múla bandha (gyökérzár)

Uddíjána bandha (hasi zár)

Dzsálandhara bandha (torokzár)

Szúrja bhédana kumbhaka (a Nap titka)

Uddzsájí

Sítkárí

Sítalí

Káki mudrá

Bhasztriká

Szahita kumbhaka

A gyakorlás három szintje

Mahávédha

Egy haladó gyakorlat

A hosszabb kumbhaka kivitelezése

III. Szvaródaja – a légzés tudománya

Váju

Prána váju

Apána váju

Szamána váju

Udána váju

Vjána váju

Szoláris és lunáris légzés, azok kapcsolata a tattvákkal

A tattvák

Szubtilis légzésminták

Pingalá (Nap)

Idá (Hold)

Szusumná – a nappal és az éjszaka menyegzője

Prithiví tattva

Ápasz tattva

Tédzsasz (Agni) tattva

Váju tattva

Ákása tattva

A légzésáram megváltoztatásának módszerei

 

IV. Dhjána – meditáció

A meditáció folyamata

Koncentrációs és meditációs technikák

Vizualizáció és meditáció a szívközpontban lakozó isteni felett

Trátaka: összpontosítás egy külső pontra

Összpontosítás gyertyalángra

Az árnyékalak gyakorlata (cshájá purusa szádhana)

A fénnyel kapcsolatos koncentráció

további technikái (szúksma dhjána)

Kontempláció az ürességen (unmaní mudrá)

Sámbhava mudrá

Összpontosítás az orra (nászágra dristi)

Összpontosítás a szemöldökök közti pontra

Laja-jóga

V. A kundaliní felébresztése

A csakrák

A kundaliní felébresztésének előkészületei

A kundaliní ébredése

Mantra

A kundaliní felébresztésének további módszerei

További gyakorlatok

Anáhata náda

Bhrámarí (méhzümmögés) kumbhaka

Raszánanda jóga szamádhi

Múrccshá kumbhaka

Kévala kumbhaka

Szójegyzék

A szerzőről

A Himalája Intézet